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- Le manque de sommeil et ses conséquences
- En plus d’avoir des conséquences sur la santé, le manque de sommeil agit aussi sur nos performances au travail
- La micro-sieste, votre alliée au travail
- Les bienfaits de la sieste
- Un gain de productivité et de créativité
- La micro-sieste apporte du bien-être au travail
Selon une enquête menée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance, 19% des salariés français déclarent « se reposer » discrètement sur leur lieu de travail. Pourquoi en toute discrétion ? Parce que la sieste au travail reste un sujet tabou dans de nombreuses entreprises, encore trop souvent associée à de la paresse ou un manque de professionnalisme.
Pourtant, de plus en plus d’experts s’accordent à dire que la sieste au bureau, lorsqu’elle est bien encadrée, peut-être extrêmement bénéfique, à la fois pour le salarié et pour la performance globale de l’entreprise.
Le manque de sommeil et ses conséquences
Le mot sieste provient du latin « sexta », signifiant « la sixième heure après le réveil ». Autrement dit, notre corps commence naturellement à ressentir un coup de fatigue en milieu de journée, environ six heures après le lever. Ce ralentissement biologique est un phénomène naturel qu’il est essentiel d’écouter, au risque d’impacter sa santé.
En effet, un manque de sommeil chronique peut entraîner la libération de molécules et d’hormones telles que l’adrénaline, augmentant la fréquence cardiaque et la pression artérielle. À long terme, cela favorise l’apparition de troubles cardiovasculaires, de diabète, de cholestérol ou encore d’hypertension.
Une étude menée par des chercheurs de la Warwick Medical School sur près de 500 000 personnes a montré qu’un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité augmente de 48% le risque de développer une maladie cardiaque, et de 15% le risque d’AVC.
En plus d’avoir des conséquences sur la santé, le manque de sommeil agit aussi sur nos performances au travail
On peut notamment noter les répercussions suivantes :
- Du stress
- Une augmentation des accidents du travail
- Un manque d’efficacité
- Une baisse de la créativité
- De l’absentéisme
- Des troubles de la mémoire
- Une baisse de la vigilance
La micro-sieste, votre alliée au travail
La micro-sieste au travail est une solution simple, rapide et efficace. Elle consiste à dormir entre 5 et 20 minutes, sans entrer dans une phase de sommeil profond. Au-delà, le réveil peut être plus difficile, et le bénéfice de la sieste réduit.
Pendant cette courte pause, le corps se relâche, mais reste réceptif aux stimuli extérieurs. Elle favorise un repos léger, tout en permettant de récupérer une énergie mentale et physique significative.
Les bienfaits de la sieste
Un gain de productivité et de créativité
Des recherches, notamment menées sur les pilotes de la NASA et par l’université Harvard, ont démontré que la sieste au travail :
- améliore la productivité de 34% ;
- augmente la vigilance de 54% ;
- diminue les risques d’accidents professionnels.
Ces chiffres, relayés notamment par Le Monde, confirment que la mise en place de salles de sieste en entreprise s’inscrit pleinement dans une démarche de qualité de vie au travail (QVT).
La micro-sieste apporte du bien-être au travail
La micro-sieste en entreprise permet de compenser un manque ponctuel de sommeil, tout en améliorant l’état d’esprit général des collaborateurs. Ses bienfaits sont nombreux :
- Réduction du stress : la sieste aide à réguler les émotions, à traiter les informations et à limiter la surcharge mentale ;
- amélioration de la mémoire : en consolidant les apprentissages de la journée, elle favorise la mémorisation ;
- meilleure concentration : elle augmente les capacités d’attention et réduit les erreurs liés à la fatigue.
En conclusion, il apparaît donc comme une évidence qu’il existe de réels enjeux à instaurer la micro-sieste en entreprise !
